[코코넛 오일] 코코넛 오일의 효능과 부작용에 대해 알아보자!

신이 내린 선물이라는 코코넛 오일!

과연, 좋은 점만 있을까?

코코넛은 남미에서 주로 서식하며 인도, 필리핀 등에서도 서식하는 

야자과의 식물에 속하는 과실입니다. 

잘 익은 코코넛은 흰 과육을 띄며 그것을 먹기도 합니다.

이 과육을 말린 것을 '코프라' 라고 하며 코프라의 기름을 짜낸 것이 

바로, 우리가 흔히 아는 '코코넛 오일' 입니다.

신이 내린 선물이라고 할만큼 몸에 그렇게 좋다는 코코넛 오일의 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있고, 

어떠한 용도로 쓰이는지 알아보도록 하겠습니다.

참고로 코코넛 오일은 2가지의 종류가 있습니다.

                                        1. 마사지용(껍질과 함께 가공된 제품)

                                        2. 식용(유기농 코코넛의 껍질을 벗겨 발효한 제품)

코코넛 오일은 24도에서 굳는 성질이 있습니다.

식용은 백색, 마사지용은 약간 노란빛을 띕니다.

이제 구체적으로 코코넛 오일이 어떠한 효능을 가지고 있는지 

알아보는 시간을 가져봅시다!

1. 피부 개선

- 코코넛은 인간의 모유에만 들어있는 MCT(중 사슬 지방산 및 라우르산)를 

65% 함유한 천연 제품으로 특히, 유아의 피부 관리 및 성인의 잔주름 제거에 탁월한 효과가 있는 것이 입증되었습니다.

- 사용 방법으로는 샤워 후, 눈가 주름, 팔꿈치, 무릎, 발꿈치 등에 마사지 하듯 바르면    됩니다. 임산부에게는 배에 생기는 살트임을 예방하는 효과가 있습니다.

2. 다이어트

- 코코넛 오일의 칼로리는 100g당 20 ~ 25kcal 정도로 적어 저칼로리인 

반면, 쉽게 포만감을 주기 때문에 과식을 막아준답니다. 또한, 앞서 설명 드린 MCT는 지방을 태워주는 역할을 하므로 다이어트를 하려는 사람들에게 놀라운 효과가 있습니다.

- 다이어트 용도로 섭취를 할 경우에는 식전에 먹는 것이 좋고 

  하루에 1큰술 정도가 적당합니다.

3. 콜레스테롤 저하

- 코코넛 오일에는 라우린산이 많이 포함되어 있습니다. 

이 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤과 노폐물 등의 배출을 촉진 시켜 주는 작용을 합니다.

동맥경과 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방해 줍니다. 

4. 면역력 강화

- 앞서 소개한 라우르산 성분에는 면역력을 강화하는 효능도 있습니다.

이 성분은 모유에 들어있는 성분으로 면역력 증강에 매우 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 

그리고 항균, 항 바이러스 작용, 항진균(칸디다증 등) 작용이 있습니다.

5. 변비 개선, 이뇨 작용

- 코코넛 오일은 식이섬유가 아주 풍부하여 장 건강에 정말 좋습니다. 

장 기능을 도우면서 변비 개선과 숙변 제거를 통해 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 

코코넛 오일 속의 칼륨 성분과 비타민 E 성분은 이뇨작용을 통해 나트륨 배출을 촉진 시키고 부종을 완화시키는 작용도 합니다.

6. 치매 예방

- 코코넛 오일에 포함된 중쇄 지방산은 뇌 에너지원이며, 포도당과 유사한 성분인 케톤의 생산효과를 높입니다. 

이는 알츠하이머, 치매의 개선이나 예방에 도움을 줍니다. 

7. 뼈 건강

- 코코넛 오일의 또 다른 효능에는 뼈 건강을 튼튼히 해주는 효능이 있습니다.

앞서 소개한 좋은 성분들 뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘도 아주 풍부하여 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해주고, 

각종 영양소의 흡수도 원활하게 도와줍니다. 

뼈가 약해서 골다공증 위험이 있는 분들이나 성장 시기의 어린이들에게는 발육 성장에 아주 많은 도움이 됩니다. 

8. 충치 예방

- 양치 대용으로 입안에 넣고 가글처럼 사용하면 충치와 입 안의 염증 개선에 효과가 있습니다.

이렇게 마냥 좋아 보이는 코코넛 오일에도 부작용은 있기 마련입니다.

우선, 적당한 양의 섭취가 필요합니다.

당뇨를 앓고 계신 분이 과다섭취를 한다면 오히려 혈당수치를 증가시키는 결과만 가져올 수 있습니다. 

피부 개선에도 물론 좋지만 간혹 코코넛 알레르기가 있는 체질도 있으니 무턱대고 바르기만 하면 안되겠죠.

다이어트를 위한 많은 포만감을 얻기 위해 코코넛 오일을 과다하게 섭취한다면 

식욕 부진이나 현기증, 구토, 두통 등이 발생할 수 있습니다. 

100% 코코넛 오일(껍질이 섞이지 않은 것), 또는 식용의 경우에 유통기간(2년)이 경과하면 섭취하시지 마시고 

오로지 바르는 용도로만 사용하면 됩니다.

의학적인 면에서 치료 효과는 만병통치약이라는 말을 여기저기서 볼 수 있지만, 

단번에 효과를 보고자 한다면 실망을 할 수 있으니 지속적으로 사용하여야 합니다.

! 꼭 적정 섭취량을 맞춰 섭취하시는 걸 추천 드립니다.