[아르기닌] 알고 보면 놀랄만한 효능은 가진 아르기닌, 부작용과 섭취방법 알아보자!

내 몸에 꼭 필요한 성분을 채워주는 오르기닌!

늙는 건 참으로 무서운 것이죠.

요즘 들어 노화 예방은 물론 체지방 감소를 통해

건강을 유지하려는 분들이 많습니다.

다양한 효능으로 남녀노소에게 도움을 주기 때문에 섭취방법과

복용법에 있어서 알고 계시면 좋을 만한 식품이 있어서

여러분께 소개하려고 합니다.

아르기닌이란?

인체 내에서 합성 과정을 통해 생산되는 비필수 아미노산 입니다.

세포분열에 중요한 역할을 하며, 일반적으로 육류, 어류, 유제품 섭취를

통해 얻을 수 있습니다.

아르기닌은 산화질소로 변형되고 산화질소는 혈관을 확장시켜

혈류량을 증가시켜 줍니다. 또한, 성장호르몬과 인슐린 같은 

다른 물질의 분비를 촉진시켜 줍니다.

필수 아미노산과 비필수 아미노산의 차이점은

인체 내에서 합성이 되느냐 안되느냐의 차이로써

섭취를 통해 따로 보충해줘야 하는지를 의미합니다.

L-아르기닌은

- 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로 존재하는데, 

어류의 정자에 존재하는 단백질 프로타민에 속합니다.

- 식물 종자 속에는 유리상태로도 존재합니다.

- 청어, 연어 등에서는 구성 아미노산의 약 70%가 아르기닌입니다.

- 아르기닌 잔기는 구아니디노기로 인해 강염기성을 나타냅니다.

- 알칼리성으로 α-나프톨과 하이포아염소산을 작용시키면

특유의 빨간색을 띄므로 정량할 수 있습니다.

본격적으로, 아르기닌의 효능에 대해 알아보겠습니다.

아르기닌(L-arginine)의 효능!

1. 정자 생성, 발기부전, 불임증 치료

아르기닌은 발기부전을 치료하는데 이로움을 주고 정자수를 늘려주며

정자의 활동력을 상승시킵니다. 관 동맥성 심질환, 후두염,

방광염, 동맥 경화증에 좋은 효과를 보입니다.

2. 혈류 개선

아르기닌은 혈관 내에서 일산화질소의 생성을 촉진하고

혈관을 확장하여 혈류를 증가시키는 효능이 있습니다.

혈류 개선은 고혈압이나 동맥 경화 같은 성인병의 예방에 효과가 있습니다.

또한, 뇌혈류량도 증가하고 뇌의 피로회복 등의 효능도 있습니다.

따라서, 집중력과 기억력을 향상시키고 판단력, 효율성 저하 등을 

방지할 수 있습니다.

3. 체지방 감소, 폐기능 향상, 신장 질환, 간경화 예방

아르기닌은 성장호르몬 촉진작용과 독소 제거, 체지방을 감소시키는

작용을 힙니다. 또한, 지방간이나 간경화 개선에도 좋고 폐질환을

예방하는 기능을 합니다. 신장 이식 후 신장기능 향상, 면역력 증가에

도움이 된다고 합니다. 또, 술을 많이 드시는 분들의 알코올 해독에도 좋습니다.

4. 암모니아 해독 작용

아르기닌은 간에서 암모니아 대사에 작용하므로 암모니아의 해독작용이 있습니다.

암모니아의 해독작용은 간기능을 정상화 하고 피로회복을 돕는 효능이 있습니다.

이것은 요소회로에 의한 것입니다. 암니아를 요소로 바꾸는 것으로 에너지를 생산하는

TCA사이클을 활성화 시킬 수 있기 때문에 원활한 에너지 생성을 진행합니다.

5. 면역력 상승

아르기닌은 면역세포인 마이크로파지의 기능을 활성화 시키는 효능이 있습니다. 마이크로파지는 백혈구의 일종으로 체내에 침입한 바이러스 등을 제거하는 기능을 합니다.

또한, 아르기닌은 항염작용이 있는 폴리아민이라는 물질의 재료이기도 하며

수술 후 감염 예방 등에도 좋은 효능을 보입니다.

6. 성장호르몬 촉진, 상처 치유 및 개선

아르기닌은 우리 몸의 단백질 균형을 맞추는데 꼭 필요합니다.

그래서 화상, 상처, 골절 등으로 조직 손상을 입었거나 뼈의 손상이 있을 경우,

건강 회복에 많은 도움을 얻을 수 있습니다.

혈류량을 증가시켜 근육에 산소와 영양분, 호르몬을 많이 공급해주어

근육 회복을 돕습니다. 또한, 원활한 혈액순환으로 뇌순환 질환과 

기억력 증진에도 좋습니다.

아르기닌이 풍부한 음식은 어떠한 것들이 있을까요?

아르기닌은 몸에서 일부 생성이 되기도 하지만, 개인에 따라 

다양한 원인으로 부족한 경우도 있습니다. 그러므로, 평소에 아르기닌이

풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 2~3g 정도가 권장량입니다.

아르기닌이 풍부한 음식으로는 견과류, 고기류, 통곡물, 유제품, 생선류입니다.

아르기닌의 복용 방법은 어떠할까요?

아르기닌은 하루 1회 1알씩 복용하시면 됩니다.

드시는 때는 아침 공복 또는 잠들기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

식사를 한 후에 음료 등과 마시게 되면 아르기닌의 흡수를 촉진시킬 수

있다는 점을 참고하시면 좋겠네요!

그렇다면, 이렇게 좋은 아르기닌에 부작용은 없는 걸까요?

아르기닌 부작용에 대해 알아보겠습니다.

1. 알레르기

아르기닌도 체질에 따라 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 

소화 불량이나 구토, 설사, 미열이 발생할 수 있으니 복용 전 주의하시기 바랍니다.

2. 혈압 저하

혈관을 확장시키는 역할을 하기 때문에 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.

오늘은 이렇게 아르기닌 효능, 아르기닌 부작용, 

아르기닌 섭취방법에 대해 알아보았습니다. 

몸에 좋다고 해서 너무 많은 양을 섭취하시면 

오히려 부작용이 발생할 수 있으니

섭취 권장량을 꼭 지켜주셔서 올바른 복용을 통해 

건강을 유지하시기 바랍니다.

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