[마카] 여성과 남성에게 활력을 불어 넣어주는 마카! / 효능, 먹는법, 부작용

여성의 호르몬 조절과 남성의 정력 증진에 

우수한 효능을 보이는 마카!

오늘은 마카가 어떠한 방식으로 우리 몸에 

좋은 작용을 하는지

여러분께 알려드리도록 하겠습니다.

마카(Maka)란?

마카는 남미 페루 안데스 산맥의 해발 4,000m 고지의 척박한 환경에서

자라는 십자화과 식물입니다. 마카는 강한 자외선과 심한 일교차 등의

혹독한 환경에서 자라서 자체 보호 성분을 많이 축적하고 있습니다.

고영양 성분과 함께 미네랄, 알카로이드, 필수 아미노산 등이

많이 함유되어 있습니다. 마카의 뿌리는 페루의 인삼이라고도 불립니다.

또한, 마카에 들어있는 아연은 부추의 11배, 칼슘은 마늘의 25배,

철분은 더덕보다 10배가 높다고 합니다.

이러한 우수한 효능 덕분에 마카는 미항공우주국(NASA)에서

우주식품으로 사용되고 있으며, 현재 유럽과 미국, 일본 등에서 

중년들에게 좋은 건강식품으로 자리 매김하고 있습니다.

본격적으로 마카의 효능에 대해 한 번 알아보겠습니다.

마카 효능!

1. 냉증 개선

마카는 냉증을 개선하는 효능이 있습니다.

냉증의 가장 큰 원인은 '자율 신경의 혼란'에 의한 것이라고 알려져 

있습니다. 냉증은 자율신경과 호르몬 균형에 아주 밀접한 

관계가 있습니다. 그렇기 때문에 마카는 호르묜 균형을 유지하여, 

자율 신경의 혼란을 방지하고 냉증을 개선시킬 수 있습니다. 

그 외에도 마카에 함유된 비타민E는 혈액 순환을 좋게하는 작용을 

하기 때문에 마카를 꾸준히 섭취하시면 혈액 순환 개선에 

많은 도움을 받을 수 있습니다.

2. 여성의 호르몬 조절

마카에 함유되어 있는 식물 화학 물질은 호르몬 불균형에 

좋은 영향을 미칩니다. 특히, 폐경기 여성들에게 아주 좋다고 

알려져 있는데요. 마카에 들어있는 비타민과 미네랄은 

호르몬 균형을 맞춰주는 역할을 합니다. 

즉, 비타민과 미네랄은 갑자기 식은 땀이 나는 증상이나 홍조 같은 증상을

개선시키는 효과가 있다는 것입니다.

이 것은 중추 신경계 진정을 통해 노화로 인한 인지 장애를 

줄여주는 것입니다. 또한 마카는 스트레스나 우울증 등 

감정 관련 문제 해결에도 도움이 됩니다.

마카의 성분은 여성 호르몬인 '에스트로겐'과 비슷한 역할을 하는 

성분과 호르몬 분비를 조정하는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 

따라서, 호르몬 균형을 바로 잡게 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

마카는 여성의 생리 불순 개선에도 좋은 효과가 있습니다.

생리 불순이 일어나는 원인은 다양하지만 호르몬 조절이 어렵게 되면

생리 불순이 일어나게 됩니다. 하지만, 마카를 섭취하게 되면

호르몬 조절을 도와주어 생리 불순 현상을 개선해줍니다.

3. 남성의 정력 증진

마카는 특히 남성들에게 좋은 식품이라고 알려져 있습니다.

마카는 페루 사람들에게 건강식이자 남성의 기를 살려주는 

음식이라고도 합니다. 페루의 2001년 연구에 따르면, 마카를 

섭취한 남성에게서 정자수가 급격히 증가한 것을 확인했다고 합니다. 

그 원인으로는 남성호르몬을 단순히 양적으로 증가시켜 몸의 균형을 

헤치는 것이 아니라, 남성호르몬 자체를 활동력 있고 건강하게 

만들어서 정자의 수를 증가 시키는 것입니다. 전립선 비대증의 

치료에도 효과가 있음이 연구를 통해 밝혀진 바 있습니다.

4. 활력 증진, 기억력 개선, 기분 상승 효과

마카를 꾸준히 복용한 사람들은 마카가 그들을 더욱 활기차고 

의욕이 넘치게 만들어 준다고 말했습니다.

더욱 긍정적인 사실은, 카페인을 이용한 활기 충전과 비교해 봤을 때,

카페인을 먹었을 때 나타나는 초조함과 불안함을 보이지 않았다는 것입니다.

이러한 마카의 효능 때문에 불안과 우울감을 느끼는 사람들에게 

마카의 복용은 긍정적인 영향을 미칩니다.

잉카의 전사들은 전쟁 전에 전사들에게 마카를 먹였다고 전해집니다.

마카의 활력 충전 효능으로 인해 전투력을 상승시키기 위함이었다고 합니다.

쥐를 대상으로한 실험에서도 운동능력의 향상효과가 입증되었으며,

운동선수들을 대상으로 한 실험에서도 이런 효과가 입증되었습니다.

이제 마카 먹는법에 대해 알아볼까요?

마카 먹는법!

1. 마카 주스

생 마카는 약간의 매운 맛 때문에 그 자체로 먹기에 부담이 됩니다.

그래서 마카를 절편처럼 저며서 이틀 정도 꿀에 절여 두었다가 

우유나 두유와 함께 갈아서 건더기를 버린 후 주스만 드시면 됩니다.

2. 마카 이유식

마카가루와 퀴노아(또는 보리가루)를 1:1 비율로 섞은 후 물을 넣고

믹서기에 갈아서 수프로 만들 수 있습니다. 이 것은 어른들에게도 한 끼

식사 대용이 됩니다. 아이들은 소화에 부담이 되기 때문에 우유를 넣고 

끓이면 이유식이 됩니다.

이렇게 좋아보이는 마카에 부작용은 어떤 것이 있을까요?

마카 부작용!

마카의 부작용에 특히 주의해야 할 것은 여성에 관한 부작용입니다.

불임을 위해 마카를 복용하는 여성분들에게는 생리주기가 불규칙적이거나

체온 등이 불안정해지며 설사와 복부 통증, 두통 등의 

부작용이 발생할 수 있습니다.

따라서, 섭취하실 때 위와 같은 부작용이 발생한다면 

즉시 섭취를 중단하시기 바랍니다. 

*만약 드신다면 하루 1500mg의 섭취량을 

지켜주시면 되겠습니다.

오늘은 마카효능, 마카먹는법, 마카부작용에

대해 알아보았습니다.

마카를 통해 최대한의 효과를 보시려면 

꾸준한 섭취가 필요하겠습니다.

올바른 섭취를 통해 여러분들의 건강을 유지하시기 바랍니다!

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