[이노시톨] 탈모, 수면장애 개선하는 방법, 이노시톨! / 효능, 부작용, 먹는법

이노시톨이란?

이노시톨은 새로운 화학물질이나 특정 제품의 이름이 아닙니다.

이노시톨 탄소 6개를 가지는 당알코올을 말하며, 우리가 흔히

먹는 현미, 콩, 옥수수 등의 천연 음식물에 들어있습니다.

이노시톨은 서로 조금씩 다른 9가지 종류로 구분할 수 있습니다.

이 중에서 천연으로 존재하는 것은 미오-이노스톨, D-이노시톨,

L-이노시톨 그리고 실로이노시톨, 총 4가지 입니다. 

4가지 중에서 미오-이노시톨이 우리가 흔히 접할 수 있는

이노시톨 제품의 주원료로 사용됩니다.

외국산 제품 중에는 D-키로이노시톨이 들어있는 제품도 간혹

있는데, 이는 함부로 많은 양을 드시면 안됩니다.

D-키로이노시톨을 300mg 이상

복용한 여성들에게서 난자의 질이

나빠졌다는 임상연구결과가 있으므로 주의가 필요합니다.

이노시톨은 체내에서 일부 합성되며 우리몸의 신경세포와 근육조직의

매우 중요한 구성성분이며 생리기능에 필요한 영양성분입니다.

예를 들어 '나쁜콜레스테롤(LDL)'을 저하시켜 이상지질혈증(고지혈증)을

예방하며, 정신 건강면에서는 공황장애를 개선하는 작용도 있습니다.

이제 이노시톨 효능에 대해 알아보겠습니다.

이노시톨 효능!

1. 혈액 속의 LDL콜레스테롤을 저하시키며, 간에 여분의 지방이 

축적되지 않도록 하는 작용을 합니다. 

당뇨, 혈액내 지방 및 콜레스테롤 분균형 등 대사질환에 도움

이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고 지방과 콜레스테롤 대사에

관여하므로 당뇨병, 내당능장애, 임신성당뇨, 고지혈증 등의

질환을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 탈모 예방

신경세포 기능을 완화시키면서 정상적으로 만들어주는 효능이

있기 때문에 두피에 영양이 골고루 전달됩니다. 그리하여

머리카락이 가늘거나 탈모 초기증상, 두피 습진 등의 문제가 있는 

분들에게 좋은 효과를 보여줍니다. 

3. 다낭성 난소 증후군 및 생식능력 향상

나낭성난소증후군은 인슐린 민감성, 그리고 호르몬과 아주 밀접한

관계가 있습니다. 이노시톨은 인슐린 민감성을 개선하고 호르몬 불균형을

해소하여 배란기능을 회복해주고 생리불순을 개선하는데도 도움이 됩니다.

해당 증후군을 가지고 있다면 배란에 어떠한 문제가 있다는 말입니다.

다낭성난소증후군을 겪고 있는 분이시라면 충분히 이노스톨을 섭취하시기를

권장합니다. 함유된 인슐린이 해당 증후군을 개선하기 때문입니다.

또한, 이노시톨은 여성에게서 난자의 질을 개선하여 수정률을 높이는

효능이 있고 남성에게는 정자의 운동성을 개선하여 수정률을 높여주는

효능이 있습니다. 1등급 배아의 발생률을 높여주기도 합니다.

해당 효능은 이노시톨이 세포의 증식과 성장에 관여하기 때문인 것으로 

보여집니다.

4. 우울, 불안, 공황장애 개선

이노시톨은 뇌세포 인지질의 구성성분으로서 이노시톨에 들어있는 세로토닌의 

이상 때문에 생기는 공황장애와 강박장애에 효과가 있습니다.

신경세포들이 기능을 원활히 작용하는데 중요한 역할을 하는 것으로 

여겨지고 있습니다. 이런 증상에 이노시톨을 사용했을 때는 12g 이상의 

많은 용량을 사용한 연구사례들이 많습니다.  

이 외에도 우울증, 당뇨병성 신경장애, 진정작용이 있어서 불면증 환자에게

도움이 됩니다.

또한, 행복호르몬으로도 잘 알려진 세로토닌의 재흡수를 돕습니다.

평소에 꾸준히 섭취하신다면 기분이 좋아지고 우울, 불안, 공황 등의

증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

5. 골다공증 예방

이노시톨은 뼈로 칼슘이 잘 흡수되도록 돕는 역할을 하여 골형성에 필수적이며

골밀도를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

평소에 꾸준히 섭취하시면 뼈 건강을 유지하고 골다공증 등의 질환을

예방하는데 도움이 됩니다.

6. 중성지방 억제 효능

이노시톨은 중성지방이 더 이상 쌓이지 않도록 억제하는 기능을 하고

있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 억제함과 동시에 지방간을 저하시켜줍니다.

다이어트를 할 때, 건강을 지켜주기도 하며, 특히, 운동을 하면서

이노시톨을 복용하신다면 콜레스테롤 분해에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

그럼 이제, 이노시톨의 부작용에 대해 알아볼까요?

이노시톨 부작용!

몇 제품중 간혹 D-키로-이노시톨이 들어있는 제품이 있습니다.

D-키로-이노시톨을 300mg 이상 복용한 여성들에게서 난자의 질이

나빠졌다는 연구결과가 있었습니다. 섭취시 각별히 주의하시기 바랍니다.

또한, 하루 12g 이상 고용량으로 썼을 때에는 일부에게서 속의 메슥거림,

복부 팽만감, 설사 등의 소화기 질환 증상이 나타났습니다.

하지만, 이노시톨 12g을 먹기 위해 750mg 캡슐 16알을 먹었다면,

속이 불편한 것인지, 이노시톨 때문인지, 많이 삼킨 캡슐 때문인지는

모르겠습니다만, 많은 양의 이노시톨을 복용할 때는 캡슐의 형태보다는

분말형태가 바람직합니다.

이노시톨 먹는법, 복용량

마이오이노시톨 형태의 보충제로 임상 시험을 했을 때, 인슐린 저항성 개선,

다낭성난소증후군, 여성의 생식력 개선 등을 위해 가장 흔히 사용된 용량은

2~4g 정도입니다. 그러므로 500mg, 750mg 등의 캡슐을 여러 알 먹는

섭취하신는 것보다는 분말형태의 이노시톨 복용이 더욱 바람직하겠습니다.

오늘은 이노시톨효능, 이노시톨부작용,

이노시톨먹는법, 이노시톨복용량에 대해

알아보았습니다.

올바른 섭취를 통해 좋은 건강을 유지하시기 바랍니다.

좋은 하루 되세요~