[아연] 아연은 도대체 우리 몸에 왜 필요하며 어떤 기능을 할까? / 효능, 부작용, 결핍증상, 섭취방법

아연이 우리 몸에 필요한 성분이라는 것은 한 번쯤 

들어 보셨을 겁니다.

그런데 이게 왜 필요한지, 우리 몸에 어떤 

기능을 하기에 좋다고 하는 걸까요?

오늘은 바로, 이 아연에 대해 효능과 부작용, 결핍 증상 

그리고 섭취방법에 대해 여러분께 소개하도록 하겠습니다.

아연은 우리 몸의 필수 미네랄 성분 중 하나입니다.

근육, 뼈, 피부, 신장, 간, 췌장, 눈 그리고 전립선에 있는 성분입니다.

특히 전립선에 많은 양의 아연이 있습니다.

아연은 주로 물이나 고기 같은 일부의 음식에만 들어 있습니다.

우리 몸은 아연을 생성해낼 수 없기에 음식으로만 섭취해야 합니다.

아연은 거의 모든 생물체에 필수적인 미량 원소로써 

인체에 있는 전이 금속 중에서는 철 다음으로 많이 들어있습니다.

인체 내에서 아연은 세포를 구성하고 생리적인 기능을 조절하는

대표적인 무기질 중 하나이며, 이 것이 부족하게 되면 여러 결핍증에

노출될 수 있습니다.

이제 본격적으로 아연 효능에 대해 알아볼까요?

아연 효능!

1. 피부 개선

연구결과에 의하면, 아연이 여드름과 피부 트러블 개선에 큰 효과를

보인다고 합니다. 여드름 치료에는 항생제가 효과적이긴 하지만, 

복용에 있어서 부작용이 따르기 쉽고 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다.

또한, 아연의 주요 기능은 백혈구의 기능을 더욱 활발하게 하는 것입니다.

백혈구는 회복 과정에 있어서 필수 요소이며, 여러가지 감염(상처, 구내염,

궤양, 화상)으로 부터 몸을 보호합니다. 뿐만 아니라, 피부 재생에 필수 요소인

콜라겐 생성을 촉진시킵니다.

아연은 여드름을 유발하는 테스토스테론의 양을 조절합니다.

또한, 콜라겐 합성 과정을 돕습니다. 따라서, 피부의 유분기를 조절하며

피부를 건강하게 유지할 수 있도록 돕습니다 여드름으로 인한 아물지 않은

상처들은 각종 박테리아와 바이러스성 감염을 유발합니다.

이 때, 아연이 백혈구수를 늘려줌으로써 이러한 감염을 예방할 수 있습니다.

마지막으로, 여드름이 생겼던 자리에 쉽게 없어지지 않는 흉터가 생기기도 합니다.

이 것을 없애는 데도 아연은 많은 도움이 됩니다.

2. 신체 내 효소 반응 관여

아연은 생체 내 200여 종 이상 되는 효소의 구조적 성분입니다.

체내에서 주요한 대사과정이나 반응을 조절하는데 관여합니다.

아연을 함유하는 대표적은 효소와 각각의 효소가 하는 작용은 다음과 같습니다.

1) 카르복실기 : 단백질 분해효소로써 식이 단백질 소화에 필요합니다.

2) 사이토크로뮴 : 호흡과 순환에 의해 체내의 각 세포에 운반된 산소를 활성화하여

세포의 호흡을 원활하게 합니다.

3) 수퍼옥시드 디스무타아제(SOD) : 산소에 노출되는 거의 모든 세포에서 항산화

방어작용을 합니다.

4) 탄산탈수효소 : 이산화탄소를 배출합니다.

5) 알칼리 포스파타제 : 무기질 인산염을 유리시켜 뼈 대사에 이용됩니다.

6) 알코올탈수소효소 : 알코올의 대사 과정에 관여합니다.

3. 인지 기능

최근 연구 결과에 의하면 아연이 뇌의 기능에 중요한 역할을 한다는

것을 알려줍니다. 아연은 비타민B6와 함께 신경전달물질이 제대로 된

기능을 할 수 있도록 돕습니다. 또한, 생각과 기억을 제어하는 해마에도

고농도의 아연이 존재합니다. 만약 사고나 부상을 당했다면, 추가로 

섭취하는 아연이 뇌의 기능을 강화시킬 수 있습니다.

4. 정력 증진

아연은 남성의 성호르몬 생성에 깊이 관여하고 있습니다.

정자의 수와 질을 유지하는데 필수적인 미네랄입니다.

아연이 남성에게 특히 더 좋은 것으로 알려져 있는 것은 아연이

남성의 전립선에 많이 존재하고 있기 때문입니다.

이 외에도 아연은 미각, 후각, 시각의 감각 감지 조절, 갑상선 기능 조절, 피부 미용,

항염 작용 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

겸상적혈구 빈혈, 위궤양, 설사, 고콜레스테롤, 두피의 곰팡이 감염(어루러기),

주의력 결핍과 과잉행동장애, 윌슨병, 잇몸염증, 헤르페스 등의 치료 및 관리에

도움이 된다는 믿을만한 연구 결과가 있습니다. 

이에 반해, 아연의 부작용에는 어떤 것들이 있을까요?

아연 부작용!

미량원소 연구에 의하면, 아연을 과다 섭취할 경우에는 

구리 성분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 

고용량의 아연을 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용에는

메스꺼움, 식욕 부진, 구토, 복통, 설사, 두통 등이 있습니다.

아연의 결핍 증상에 대해 한 번 알아볼까요?

아연 결핍증상

성장 저하, 저혈압, 뼈 성장의 저하, 식욕 부진, 미각과 후각의 상실,

우울증, 거칠거나 창백한 피부, 설사, 체중 감소, 탈모, 피로, 손톱 밑 흰 반점

등이 있습니다. 

아연을 섭취하실 때 구매하신 제품에서 권장하는 양을 

지켜주시면 좋겠습니다.

많이 섭취한다고 빨리 개선되는 법은 없으니까요!

이상으로 아연에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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항상 건강하세요!