비타민D는 무조건 우리 몸에 필요합니다. 왜?!

비타민 D는 진정으로 모든 것을 치료할 수 있습니다. 우리는 어떻게 치료해야합니까?

'햇빛 비타민'이 암을 포함한 다양한 조건으로부터 보호하는데 도움이 된다는 증거가 늘어나고 있습니다.

 

비타민 D는 상당한 순간을 보내고 있습니다. 지난 몇 달 동안 "햇빛 비타민"은 뼈와 근육 건강에 중요한 역할을 할뿐만 아니라 다양한 암 예방, 류마티스 관절염 발생 가능성 감소, 다발성 경화증 예방에 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 감기와 독감의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

그러나 비타민 D는 진정으로 치료제입니까? 그 혜택이 현실이라면, 우리 모두가 비타민 D 보충제를 복용하거나 심지어 음식을 강화해야합니까?

 

비타민 D는 하나의 화학 물질이 아니라 비타민 D2 및 D3를 비롯한 물질 그룹을 다루는 라벨입니다. 후자는 햇빛이 당신의 피부를 치고 다른 동물들에서도 발견되는 형태입니다. 진균 및 효모와 같은 동물이 아닌 출처는 주로 D2 형태를 생산합니다. 일단 몸 안에 있으면,이 물질들은 혈액에서 순환하는 생물학적으로 활성인 스테로이드로 변환됩니다.

 

 

매일 비타민 D를 복용해야합니까?

건강에 미치는 영향이 명확한 한 분야는 뼈와 치아를 건강하게 유지하고 근육의 힘을 향상시키는 비타민 D의 역할입니다.

 

영국 영양 학회 (British Dietetic Association)의 대변인 인 헬렌 본드 (Helen Bond)는 비타민 D가 칼슘과 인산염 흡수에 중요하다는 사실을 지적하면서 "근골격계 물질은 실제로 매우 강건하다.

 

비타민 D가 너무 적으면 심각할 수 있습니다. 구루병은 비타민 D 결핍으로 인한 것으로 알려져 있으며, 영국에서는 빈혈이 빈약 한 영양에 미치는 영향을 발견 한 영국에서 후자가 증가하고 있습니다.

 

그러나 더 광범위한 건강 강조 표시가 일어나나요?

 

루이스 대 (University of Leeds)의 피부과 교수이자 비타민 D 전문가 인 줄리아 뉴턴 비숍 (Julia Newton-Bishop)은 "직감은 모두 옳지 않다는 것을 암시한다. 그러나 영양에 관한 과학 자문위원회의 최근 검토 결과는 뼈와 근육 건강의 경우에만 강력한 증거를 발견했지만 Newton-Bishop은 점점 더 많은 연구가 다른 조건을 탐구하고 있다고 말합니다.

 

Newton-Bishop은 비타민 D 수용체가 엄청난 양의 체세포에 존재한다는 사실이이 물질이 실제로 건강에 핵심적인 역할을 할 수 있다고 제안하면서 인간의 역사는 더 높은 위도, 피부색 더 창백 해졌다. "하나의 설명은 비타민 D가 매우 중요해서 선택적인 압력이었습니다."라고 그녀는 말했습니다. "이뉴잇 족은 창백 해지지 않았고 수천 년 동안 독점적으로 어류를 섭취했다는 사실은 비타민 D가 운전자라는 사실에 대한 논증입니다. 왜 다른 사람들과 다를 수 있겠습니까?"

 

버틴햄 대학교 ​​(University of Birmingham)의 분자 내분비학 교수 인 마틴 휴이 슨 (Martin Hewison)은 비타민 D와 류마티스 관절염에 대한 최근 연구를 수행 한 결과, 세포 연구 결과 비타민이 중요하다는 증거를 뒷받침한다고 밝혔다.

 

"대부분의 모델에서 비타민 D는 상당히 긍정적 인 효과가있는 것으로 보인다"고 그는 말했다. "암세포 주 또는 암 세포를 사용하는 경우 비타민 D에는 항암 효과가 있고 감염 및 면역 질환 모델에 사용 된 세포에는 비타민 D가 상당히 명확한 항균 및 항 염증 효과를 나타냅니다."

 

그러나 인간의 연구에 관해서는 그림이 명확하지 않습니다. 일부 연구는 질병에 대한 연관성을 찾지 만 다른 연구에서는 그렇지 않습니다.

 

 

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전문가들에 의하면 부분적으로 실시되는 방식과 다를 수 있습니다. 예를 들어, 모든 연구가 참가자의 비타민 D 농도를 고려하지 않았거나 영향을 줄 수있는 유전 적 요인이 다른 집단에서 실시되었을 수 있습니다 비타민 D의 영향

 

다른 전문가들은 비타민 D의 영향에 의문을 가지고 있습니다. Tim Spector, The Diet Myth의 저자 : "지금까지의 증거는 다발성 경화증 및 일부 암을 제외하고는 가능한 한 낮은 비타민 D 수치가 부적절하거나 질병의 지표가 될 수 있음을 보여줍니다."

 

Hewison은 비타민 D가 결핵, 호흡기 감염 및자가 면역 질환과 같은 특정 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 치료제로 보아서는 안된다고 말합니다. 그는 "일단 질병이 치료되면 전립선 암 비타민 D를 가진 사람에게 줄 수있는 가능성은 희박하며 극적으로 나아질 것"이라고 말했다. “

 

보충제의 경우는 어떻습니까? 이전에 일부 원인이 밝혀지면서 Newton-Bishop은이 명백한 만병 통치약에 대한주의는 놀랄만 한 것이 아니라고 말했습니다. "암 세계의 모든 사람들은 보충제에 대해 긴장하고 있습니다"라고 그녀는 말했다. "나는 환자들에게 비타민 D 수치를 낮추는 것을 제외하고는 보충제를 복용하지 않는다고 말하고 싶다."

 

하지만 얼마나 낮은가? 유전학, 피부색, 하루 중 시간대, 다른 요인 등으로 인해 필요한 햇빛의 양이 변함에 따라 과학 자문위원 회의에서 확신할만한 태양의 양을 말하는 것은 너무 어려웠습니다. 우리의 비타민 D 수치는 최고입니다. 어쨌든 10 월에서 3 월까지 영국의 태양은 그 일을 수행하기에 충분하지 않습니다.

 

결론적으로, 현재 가을과 겨울에는 하루 10 마이크로 그램 섭취를 권장하며, 일년 내내 가이드 라인을 준수 할 것을 권고하는 일부 소수 민족 그룹과 같은 위험도가 높은 개인을 권고합니다.

 

그러나 Bond는식이 요법만으로는 충분하지 못하다고 말합니다.

 

그는 "자연적으로 풍부한 비타민 D 공급원은 거의 없으며, 가장 근원적 인 원천은 채식주의 자나 채식주의 자들에게는 잘 맞지 않는다. "고등어와 같은 기름진 생선을 제공하면 하루에 10 마이크로 그램의 비타민 D를 쉽게 섭취 할 수 있지만, 통조림 참치 통에 떨어 뜨리면 1.5 마이크로 그램 만 얻게됩니다."

 

그리고 런던의 Queen Mary University의 호흡기 감염과 면역력을 담당하는 Adrian Martineau 교수는 여름에도 피부암과 관련된 위험이 있기 때문에 햇빛이 답이 될 수 없다고 지적했습니다.

 

만약 당신이 보충제를 복용 고려, 그것은 그들이 포함 된 비타민 D의 양식을 확인 가치가있을 수 있습니다. "일부 사람들은 동물성 형태의 비타민 D를 원하지 않습니다."라고 Hewison은 말했습니다. 그러나 "어떤 연구 결과에 따르면 혈액 비타민 D 수치를 높이려면 비타민 D3가 훨씬 효율적입니다."

 

Royal College of Paediatrics and Child Health 소아과 컨설턴트 소아과 의사 대변인 Benjamin Jacobs 박사는 보충제가 충분하지 않기 때문에 사람들이 실제로 복용하게하는 것이 어렵다고 말했습니다. 대신 그는 영국이 식량 요새화를 고려할 것을 제안합니다.

 

우유를 포함한 일부 국가. 그러나 유아용 조제식과 일부 아침 식 사용 시리얼, 식물성 밀크 및 과일 주스가 이미 영국에서 강화되고 있지만 대부분의 식품은 그렇지 않습니다.

 

Hewison은 정부가 국가적 요새화 계획을 고려해야하며 비타민 D 섭취량이 위험에 처할 수있는 위험성은 무시할 수 있다고 생각합니다. "사람들의 비타민 D를 대대적으로 개선하고 싶다면 레벨은 요새화 된 음식을 통해서만 이루어질 수 있습니다. “