[히비스커스] 효능, 부작용, 먹으면서 살빼는 방법 알아보자! / 금화규, 황금해바라기

먹으면서 다이어트 하자!

클레오파트라가 마시던 아름다운 차!

오늘은 현대인에게 꼭 필요한 음식 히비스커스에 대해

알아보도록 하겠습니다!

3월에 접어들었음에도 불구하고 아직 추위가 기승을 부리고 있습니다.

이런 가운데 요즘 현대인들은 혈압건강에 부쩍 관심이 높아지고 있죠.

기온이 떨어지면 혈관이 수축되어 혈압이 상승할 수 있어

고혈압 환자들의 주의가 요구되고 있습니다.

혈압관리를 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고 낮 시간에 적당한 운동을

해야 하는 등 여러가지 생활 습관 개선이 필요하지만,

바쁜 현대인들의 특성상 실천이 쉽지 않죠.

그러나! 이러한 상황을 식품을 통해 개선하려는 이들을 위해 

'히비스커스' 를 소개하겠습니다. 

히비스커스란?

'신의 꽃' 이라 불리는 천연비타민, 히비스커스!

식용으로 먹는 히비스커스는 아름다운 여신을 닮은 꽃이라고 하여

아름다운 신 '히비스'와 닮다라는 뜻의 '이스코'가 합쳐진 합성어로써

'신에게 바치는 꽃' 이라는 뜻을 가지고 있으며,  무궁화과에 속한 식용 식물입니다.

히비스커스의 영양성분?

HCA, 비타민A, 비타민C, 안토니시아닌, 카테킨, 플라보노이드, 

구연산, 칼륨 등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다.

특히, 꽃잎에는 안토시아닌, 폴리페놀 성분 등이 함유되어 있는데,

이 성분들은 콩팥 건강에 좋다고 합니다.

히비스커스 먹는법?

히비스커스의 섭취방법은 주로 꽃잎을 말려 차로 만들어 먹습니다.

히비스커스 차는 특별히 신맛이 강합니다. 

우리가 흔히 아는 크랜베리 주스 맛과 상당히 비슷합니다.

취향에 따라서 뜨거운 차 또는 차가운 차로 즐길 수 있으며,

여느 허브티와 마찬가지로 칼로리가 적고 카페인이 없습니다.

히비스커스는 최근 세계적인 커피 전문점에서도 판매가 될 정도로

높은 인기를 끌고 있으며, 신맛을 안 좋아하는 분들은 

시럽, 꿀을 넣거나 라떼로 만들어 드셔도 좋습니다.

그렇다면 이제 히비스커스의 효능에 대해 알아볼까요?

히비스커스 효능!

1. 이뇨작용을 통한 신장 건강 증진

히비스커스는 신진대사를 원활하게 하고 체내 노폐물을 배출시킵니다.

또한 해독작용을 하며 소변의 배출을 원활하게 도와줍니다.

신장은 수분과 염분의 양을 조절하고 혈액을 걸러내 소변을 통해

노폐물을 내보내며 고혈압을 낮추는 등 다양한 작용을 합니다.

연구 결과에 의하면 히비스커스 차를 꾸준히 마셔주면

이뇨작용으로 인해 신장 여과율이 높아져 신장 질환에 좋은 효능이 있다고 합니다.

2. 체지방 감소, 다이어트 효과

히비스커스는 탄수화물 대사를 낮춰 식욕을 억제하는 효과가 있어서

체중 감량에 효과가 있을 뿐만 아니라 이뇨작용이 뛰어나 체내 노폐물의

배출을 도와주며, 하이드록시구연산의 지방합성 흡수 억제성분이

굶지 않는 다이어트를 가능하게 해주어 살이 찌지 않는 체질로 바꿔줍니다.

히비스커스 속 HCA성분이 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는

효소의 활성을 억제하는 효능이 있어 체중과 체지방량을 감소시켜 줍니다.

식품의약품 안전처에서 기능성 원료로도 등록되어 있을 만큼

그 효능도 인정 받고 있습니다.

3. 고혈압 개선

히비스커스에는 안토시안, 칼륨, 카테킨 등 여러 성분이 들어 있어

혈관을 넓혀주는 작용을 해 혈액 순환이 잘 되게 도와줍니다.

미국 심장협회 자료에 의하면, 고혈압 환자가 히비스커스 차를

꾸준히 마시면 혈압을 낮추는 효과가 있다고 발표했습니다.

 4. 피부 노화 방지 및 미백효과

히비스커스에는 비타민C가 아주 풍부합니다.

이는 자외선 노출에 의한 피부노화를 방지해주며, 피부건강에 도움을 줍니다.

또한 히비스커스의 항산화 성분인 안토니시아닌이 칙칙한 피부를

화사하고 아름답게 가꾸어주는 미백효과까지 있습니다.

5. 우울증 및 스트레스 해소

히비스커스 꽃에는 플라보노이드, 안토시아니딘, 안토시아닌 등이 들어 있습니다.

이 것은 긴장과 불안감, 우울감 등을 낮춰줌으로써 정서적으로 안정되어

기분을 밝고 편안하게 해줍니다.

따라서 매일 히비스커스 꽃 차를 마시면 정신 건강에 많은 도움이 됩니다.

특히 히비스커스 차에는 카페인이 들어 있지 않아 신체의 피로를 축적시키지

않으면서 정신 안정 작용을 함으로써 스트레스 해소에 좋습니다.

이제 히비스커스의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

히비스커스 부작용?

1. 차가운 체질의 사람은 섭취를 조금만 할 것.

히비스커스는 한의학에서 찬 성질의 음식으로 분류를 합니다. 

그렇기 때문에 몸이 차가운 체질인 사람들이 많이 마실 경우,

복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 적당한 양의 섭취를 권장합니다.

2. 임산부에게는 오히려 독이 될 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 유지해야 하는 임산부나 수유중인 산모는 

섭취를 자제해주셔야 합니다. 

특히, 임신초기의 임산부는 섭취시 호르몬에 영향을 미치므로

유산의 위험이 있을 수도 있습니다.

3. 혈압이 낮은 사람에게는 주의해야 합니다.

히비스커스는 혈압을 낮추는 효능이 있으므로 수술을 앞둔

환자의 경우 최소 2주 전에는 복용을 피하는 것이 좋습니다.

*효능과 부작용을 자세히 읽어 보시고 섭취를 해주시면 되겠습니다.

이상으로 히비스커스 효능과 

히비스커스 부작용

그리고 히비스커스 먹는법 에 대한 

포스팅을 마무리하겠습니다.

항상 건강하시고, 포스팅이 마음에 든다면 '공감' 부탁드립니다!