부기우기의 헬스케어

크레아틴? 아르기닌, 글리신, 메티오닌으로부터 파생된 크레아틴!주로 간, 신장, 췌장에서 만들어지며 육류나 어류에서 많이 얻을 수 있습니다. 고기 1kg을 먹으면 약 5g의 크레아틴을 섭취할 수 있는데.. 너무 터무니 없는 양이죠? 크레아틴은 유리 크레아틴이나 인산염분자(크레아틴인산)에 묶인형태로써 주로 골격근(약 98%)에 저장됩니다.크레아틴인산은 근수축을 위한 즉각적인 에너지원으로서의 역할을톡톡히 해주고 있습니다.근육수축은 단거리 달리기나 역도처럼 짧은 시간동안 높은 강도로 실시하는 무산소 운동에서 특히! 중요하다고 할 수 있습니다.크레아틴의 또 다른 중요한 역할은 수소이온을 상쇄시키는 역할입니다.수소이온은 근육세포의 pH를 떨어뜨립니다. 이는 근육의 피로를일으키는 중요한 요소 중 하나입니다. 크레아..

여름이 다가오면서 운동을 시작하는 분들이 많습니다.확실한 효과를 보기 위해서라면 단백질 보충제도 서슴지 않게 드시는 분들이 많습니다.이를, 게이너 라고 부르기도 합니다. 오늘은 게이너에 들어있는 말토덱스트린이라는 성분에 대해한 번 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 게이너?일반적으로 단백질 보충제는 크게 두 종류로 나뉩니다.구성성분 중 우선 탄수화물의 비중을 따져서 함량이 높은것은게이너, 탄수화물의 함량이 낮고 거의 단백질인 경우는 프로틴으로구분 짓습니다.게이너도 탄수화물 함량이 여러 종류가 있습니다. 단백질과탄수화물의 비가 7:3 부터 2:8의 비율까지도 있습니다. 말토덱스트린?말토덱스트린은 많은 가공식품 중에서 증점제, 충전제 또는방부제로 사용이 됩니다. 인위적으로 생산된 백색의분말로써 옥수수, ..

코큐텐(코엔자임Q10)이란?코큐텐(코엔자임Q10)은 비타민E와 유사한 작용을 하는 체내의 비타민 유사물질입니다. 대표적인 효능은 항산화 작용입니다.모든 세포의 에너지 생산과정에 관여하는 필수보조인자이며, 몸에 활력을 넣어주는 에너지 생산과정에 관여하는 필수보조인자이며,몸에 활력을 넣어주는 에너지 공급과 인체의 노화를 예방하는항산화 기능을 합니다. 현재는 건강기능식품으로 유통되고 있습니다만, 원래는유비데카레논이라는 심부전 보조치료제로 사용되던 약품이었습니다.최근, 항산화 효과가 큰 것으로 알려지며 요즘에는 화장품의원료로 쓰이거나 영양보충제 형태로 판매되고 있습니다. 이제, 코큐텐(코엔자임Q10) 효능에 대해 알아보겠습니다. 코큐텐(코엔자임Q10) 효능 1. 항산화 효과코큐텐(코엔자임Q10)은 지방과 단백질..